Будьте здоровы: названо лучшее время засыпания для здоровья сердца
Британские ученые назвали лучшее для здоровья сердца время засыпания. Ученые нашли связь между временем отхода ко сну и сердечными приступами.
В издании Daily Mail были размещены результаты работы сотрудников Университета Эксетера. Выводы, как сообщается, были сделаны в итоге наблюдений за пациентами и их историями болезней.
Ложиться спать, согласно исследованию британских специалистов, следует в промежуток с 22:00 до 23:00. Дополнительной пользы от более раннего времени отхода ко сну, при этом никакой нет. Как утверждают медики, у тех, кто засыпает в полночь или позже, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто засыпает в 22:00-23:00, на 25% выше. На 24% он выше у тех, кто отходит ко сну раньше этого срока. Для сравнения: на 12% — у тех, кто засыпает в период с 23:00 до 24:00.
При длительном периоде позднего засыпания происходит нарушение циркадных ритмов, возможен сбой в выработке глюкозы, увеличиваются воспалительные процессы.
Медики также подчеркнули, что наблюдались проблемы с сердцем и у тех, кто ложился спать раньше десяти часов вечера. Режим сна особенно сильно отражается на женщинах. Мужчины в такой ситуации страдают в меньшей степени.
Источник: kamenec.by
