Будем здоровы: какие витамины необходимы зимой
В витаминах и других полезных веществах наш организм нуждается круглый год, но от сезона к сезону «джентльменский набор» особенно важных для человека веществ немного меняется. Председатель общественного объединения «Белорусская ассоциация врачей» Дмитрий Шевцов рассказал в телепередаче канала ОНТ, какие витамины особенно нужны зимой.
– Нужно отдавать предпочтение продуктам с максимальным содержанием клетчатки, минералов и витаминов. Употребляйте как можно больше зелени, фруктов и овощей. Самые полезные продукты для иммунитета – болгарский перец, лимон, грейпфрут, рыба, костный бульон, квашеная капуста и не только. Рекомендую почаще доставать из морозильной камеры малину, крыжовник, чернику, клубнику. А еще полезна зелень, например укроп или петрушка
– Выбор витаминных комплексов зависит от возраста и индивидуальных потребностей женщины. Необходим в нашем рационе витамин D, витамины группы B и железо. В зимний период также актуально принимать селен, цинк, витамин А.
Далее она перечислила, какие витамины пить зимой мужчинам. Здесь картина немного другая:
– Когда мы говорим про здоровье мужского организма, здесь следует упомянуть процесс выработки тестостерона. В частности, на него влияют такие витамины, как магний и цинк. В период зимы также необходимо обратить внимание на витамины группы B, которые влияют на нашу нервную и сердечно-сосудистую системы.
Дети больше взрослых уязвимы перед простудами, поэтому зимой им нужно принимать витамины C, Е, В6, D и кальций, чтобы поддержать иммунитет.
