ПОЧЕМУ ВРЕДНО ЕСТЬ ФРУКТЫ ПОСЛЕ ЕДЫ

ВПЕРЕДИ НОВОГОДНИЕ И РОЖДЕСТВЕНСКИЕ ПРАЗДНИКИ, КОТОРЫЕ МЫ ЛЮБИМ С ДЕТСТВА…
Готовимся к ним заранее, покупаем подарки, продукты, продумываем праздничное меню. В зимний сезон, и особенно в праздник, хочется побаловать себя вкусной едой, напитками, сочными и вкусными фруктами. Чтобы праздничное застолье не сказалось на самочувствии необходимо соблюдать несколько простых правил.

Нет сомнения, что фрукты – это богатый источник полезных макро- и микроэлементов. Но есть их необходимо по определенным правилам, иначе употребление этих продуктов в пищу может нанести вред здоровью человека. Рассказываем, как есть фрукты без негативных последствий.

Многие любители фруктов употребляют их сразу после приема основной пищи, но так делать не стоит. Это не безопасно для здоровья. Лучше всего их есть в первой половине дня, предпочтительнее натощак. При употреблении в пищу фрукты задерживаются в желудке максимум полчаса, после чего переходят в тонкий кишечник. Там происходит процесс их переваривания. Но если при поступлении этих продуктов желудок полон, они в нем задерживаются, начинают бродить и образовывать излишние газы, что чревато появлением изжоги, а также увеличением патогенной микрофлоры.
Известный антрополог и диетолог из США Алан Уокер в результате множества проведенных исследований получил уникальную формулу употребления фруктов. По этой формуле можно рассчитать, в какое время лучше всего их есть и как комбинировать с другими продуктами. Выглядит данная схема следующим образом:

Употреблять в пищу фрукты можно через два часа после овощей.
Через три часа после обеда без мясных блюд.
Через четыре часа после обеда, в рационе которого присутствует мясо.
Фрукты не рекомендуется употреблять в вечернее время суток. Дело в том, что в это время замедляется метаболизм, в связи с чем содержащаяся во фруктах клетчатка и фруктоза не успевают перерабатываться. Это может привести к появлению жировых отложений и отечности.
Перечислим самые полезные фрукты для организма человека:

Для желудочно-кишечного тракта и укрепления иммунитета очень полезны яблоки.
Источником калия являются бананы. Они также способны понизить давление и нормализовать работу сердца.
Снижает вес и укрепляет иммунитет лимон.
Киви богаты различными витаминами. Полезны для системы пищеварения и укрепления иммунитета.
Для нормализации обмена веществ стоит употреблять грейпфрут. Также он улучшает пищеварительные процессы.

По материалам сайта filuz.ru